Indefensión Aprendida

La Indefensión Aprendida es la creencia y la sensación de que "haga lo que haga, mis actos no van a servir para cambiar ni mejorar nada de esa situación en la que me encuentro".

A raíz de no haber podido defenderme ante un episodio ocurrido en el pasado, (a veces no es un sólo hecho sino una acumulación de ellos), quizás porque no pude responder a tiempo, porque lo que hice no surtió efecto, etc. Finalmente "aprendo" que yo no tengo control ni poder de cambio sobre ese tipo de escenarios. Me acabo resignando.

La Indefensión Aprendida crea desmotivación y apatía, pero algo a tener en cuenta es que todo lo aprendido lo podemos desaprender, y en su lugar aprender algo nuevo que nos aporte una mejor adaptación a la vida.

La investigación sugiere que estas creencias limitantes pueden disminuirse con éxito a través de la psicoterapia o de ciertos ejercicios que, sin duda, comienzan por identificar y reconocer que he desarrollado esta dificultad.

Ilustración de @rikiblanco

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